jak byc

czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana? drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg aeroby, w te dni przed aerobami) ? czy moze wiecej i czesciej?

[...] silnym przy małej masie mięśniowej ? Nie chodzi mi o ćwiczenia typu przysiad, martwy, wyciskanie bo tu gra znaczącą rolę technika oraz układ dźwigni, ale o taką siłę typu jak przedstawiają strongmani oraz zapaśnicy. Że w praktycznie w każdej płaszczyźnie są silni. Np czy osoba genetycznie silna o małej masie mięśniowej będzie silniejsza od [...]

[...] te 3-4 razy w tyg.(trening siłowy + aeroby) uzyska się lepsze efekty w postaci kształtowania mięsni niz azeli ćwicząc ok 6 razy? Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes). Oczywiscie nie chodzi mi o cardio, bo to chyba powinno byc jak najczęścej lecz bez przesady :P Dzięki, papa.

Witam , wracam właśnie z treningu i to już nie pierwszy raz , że w jego trakcie odczuwam ból w górnej części uda , mógłbym dostać tu jakieś rady jak rozciągnąć ten właśnie określony punkt , który przedstawię na zdjęciu , i czym może być to spowodowane (wiem ,że główna przyczyna to na pewno wysiłek ). [...]

Panowie, potrzebuje odrzywkę wysokobiałkową, jakąś 90-tke dla uzupełnienia diety. Co polecacie? Atutem niekoniecznie ma być cena ale dobre rozpuszczanie i smak :)). Najwieksze zaufanie mam jak dotychczas do MLO. Czekam na sugestie Pozdrawiam i życze udanych przyrostów. Alex

Przy dwuch bralem mono ale jak wiadomo za pierwszym super, drugi moze byc.Wiec pytanie jaka teraz citrate?No i jakiej firmy?

Przedstawiam 2 plany treningowe na wyskok mojego kolegi. Jeden z nich ma być wykonywany 2x w tygodniu, który plan treningowy byłby lepszy? Przysiad 30% 20powt 40% 15powt 50% 12powt 60% 10powt 85-90% 5-6powt (ciężar, z którym nie można zrobić więcej jak 6powt) + Elementy Plyo Przysiad 50% 12powt 60% 8powt 70% 6powt 80% 4powt

Czym się różni sztuczny miód od zwykłego ? Czy może być tak samo spożywany po treningu jak zwykły miód ? Pozdrawiam Daneku

[...] parę dni temu na kolejnej wizycie u ortodonty usłyszałem takie oto zdanie (patrz tytuł tematu). Czy chodzi o to, że trzon żuchwy mam bardziej wysunięty niż szczękę (a powinno być odwrotnie)? I jeszcze jak ruszam żuchwą na boki to czuję ja coś mi przeskakuje z prawej strony, tak jakby kości o siebie ocierały. Czy ma to związek z tą dysproporcją?

witam,mam wyciag marbo ten starszy i nie wiem jak mają być przeciagnięte linki tak żeby był górny i dolny,poniżej foto wyciągu http://i47.tinypic.com/xprjpz.jpg

[...] mam problem otóż nie mogę przybrać na masie, jestem bardzo szczupły, waże tylko 43kg, wzrost 1,72, rodzice też są szczupli, wiec od kogo miałbym być grubszy:) Da ktoś jakieś rady jak przytyć i czy w ogóle w moim przypadku da rade? Może jakieś odżywki, kompletnie sie na tym nie znam. Z góry dziękuje i czekam za odpowiedzią :) Zmieniony [...]

Witam potrzebuje zdjecia jakis ludzi, ktoży cwicza, i przed cwiczeniem i po cwiczeniu, czyli po cwiczeniu ma byc widac jak jest umiesiony, bardzo was prosze. Kto mi pomoze dam SOGA. Czekam pozdrawiam Daras

Cześć.ćwiczę sw i trenuję na siłowni,chciałbym Cię prosić o to żebyś pomógł mi ułożyć jakiś plan obwodowy w celu poprawienia wytrzymałości.Chciałbym nim poćwiczyć miesiąc.Choć ćwiczę na siłowni już trochę czasu to nigdy nie miałem doczynienia z tym treningiem dlatego nie wiem jak dobrać ćwiczenia.Wiem tylko że ma ich być ok 8-12 i trzeba je robić [...]

[...] taki problem.. kiedy powiedzmy ide gdzies na dworze i wejde do sklepu czy do cieplejszego pomieszczenia nagle robie sie czerwony az takie plamy wyskakuja i zazwyczaj to swedzi a nawet cale cialo jakby palilo.. lub czasem np wchodze na silke i jak zaczynam cwiczyt dzieje sie to samo.. jakby przy zmianie temperatury ciala czy cos.. co to moze byc

Mam pytanie :) Ćwicze od 4 miesięcy i chciałem ułożyć sobie diete podejrzewam że poradze sobie z tym ale mam jedno poprzedzające pytanie. Waże 75 kg , i myślałem o diecie na mase otoż chciałbym być cięższy ale nie grubszy , chciałbym aby to co zjadłem poszło w mięśnie a nie spowodowało bebecha :) powiecie mi jak to z tym jets :D?

Witam. Od pol roku cwicze na silowni teraz chce zaczac trenowac boks mam 17lat i 7 miesiecy.waze 71 kilo przy 182 cm wzrostu.Sekcje bokserska mam 10 km. od odmu wiec daje rade.Comam kupic na start???aha i zanim sie wybiore na pierwszy trening chce pocwiczyc w domu aby byc juz gotowy.jak i co mam cwiczyc??

Siema chcialbym trenowac na silowni przez wakacje,skonczylem redukcje -5kg tylko ale juz niechce sie w to bawic.Wiec jak to wszystko poukladac bo wiadomo ze niebede miec diety itp,jakies melanze.Wiec jaki trening najlepszy,aktualnie skonczylem push/pull/nogi.Intersuje mnie jakis plan 3-4 dniowy.Czy to ma byc fbw/split tylko niechce przybrac w [...]

Od jakiegoś czasu na nogach i karku pojawiają się swędzące pęcherzyki ( wygladają jak ugryzienie komara) strasznie swedzą .Po podrapaniu robią się strupki. Wszelką posciel wyprałam, ale to nic nie zmieniło. Co to może byc ??? Aha i chyba są zaraźliwe, u innych domowników też zaczęły się pojawiac. W domu mam dwa psy i dw zółwie wodne, ale nie sądzę [...]

[...] zwykłą krótkowzroczność, OP -3,75, OL -3,0. Jakie powinnam kupić soczewki?Słyszałam, że soczewki powinny być mocniejsze, ale nie jestem przekonana. Dawniej nosiłam dokładnie takie same soczewki jak okulary i widziałam bardzo dobrze, ale podobno należy brać pod uwagę fakt, że okulary nie są bezpośrednio na źrenicy i należy uwzględnić tę różnicę.

Witam moja dieta jak wiekszośc składa sie z miesa które wiadomo jest potrzebnym budulcem . Może wiele z was nie podzieli tego ale zamiast ryżu czy innych jem ziemniaki . Mniejsza chciał bym zastąpić mięso/rybe czymś co ma dużo białka i jest wchłanialne co polecacie ?? Witamiony biore wiec spoko " Adam firmy NOW " Kotlety sojowe mogą być dobre na [...]